No saber decir que no: lo que ahora pretende evitar problemas, será la fuente de ellos en el futuro

Soy una de esas personas a las que les gusta observar su entorno, analizar situaciones y sacar conclusiones.


Últimamente estoy observando tanto a otras personas, como a mí misma para analizar si, en general, somos asertivos o no.

La asertividad consiste en la capacidad que tenemos cada uno de nosotros para decir NO. Se caracteriza por la expresión directa de los propios sentimientos, necesidades, derechos legítimos u opiniones sin amenazar o castigar a los demás, y sin violar sus derechos.

Sin embargo, parece ser que en nuestra infancia alguien omitió deliberadamente enseñarnos a decir que no. Hemos sido educados para ser buenos y agradar a los demás.

Nos cuesta tanto decir que no por varias razones:

La primera y principal, es la búsqueda de aprobación, motivación que nos mueve a hacer gran parte de cosas a lo largo de nuestras vidas, como estudiar para que no se enfaden nuestros padres, hacer la cama para que piensen que somos buenos hijos, vestir o comportarnos de un modo concreto para que nos admitan en determinado círculo social, etc.

Otras razones que afectan a nuestra falta de capacidad para decir no serían la preocupación por ayudar a los demás a la espera de que éstos hagan lo propio con nosotros en el futuro, la evitación de las situaciones de confrontación, etc.

No saber decir que no supone entrar en un círculo vicioso del que resulta difícil escapar. Cada vez nos comprometemos a hacer más cosas: en el trabajo, en casa, en nuestro círculo de amistades... y ello nos provoca un grado de estrés innecesario. ¿Podremos mantener todas las promesas que hemos hecho? ¿Hasta cuándo vamos a poder sostener este ritmo? ¿Cómo priorizo entre todas las cosas que tengo que hacer? ¿Cómo se sentirá la gente si no consigo cumplir las promesas que les he hecho?



La asertividad, como el resto de habilidades sociales, es importante para lograr dos tipos de objetivos:





- Afectuoso: conseguir relaciones satisfactorias con los demás, estableciendo amistades y relaciones amorosas.



- Instrumental: realizar actividades con éxito en nuestra vida diaria, como comprar, vender, hacer entrevistas de trabajo, etc.



La respuesta asertiva se caracteriza por un contacto ocular directo, un tono de voz en la conversación adecuado, un habla fluida, gestos firmes, respuestas directas a la situación, manos sueltas, mensajes en primera persona y verbalizaciones positivas.

Al poner este tipo de conducta en práctica, es normal que sintamos cierto malestar o ansiedad, pero será mucho más fácil si la próxima vez que alguien os pida que os olvidéis de vuestras prioridades, valoráis el coste que esto tendrá en vuestro tiempo, proyectos e intereses personales. La mejor manera de aprender a decir "no" es empezar a practicarlo. Para esto os voy a proponer un ejercicio que sólo durará 24 horas, durante las cuales digáis que no a cualquier oferta o petición que no os interese. Una vez transcurridas estas 24 horas, comprobad cómo os sentís y qué ha pasado. ¿Os han abandonado vuestros amigos? ¿Os ha dejado vuestra pareja? ¿Habéis perdido vuestras relaciones familiares?

Una vez realizada esta prueba, veréis que las consecuencias no son tan graves como habíais pensado y, por el contrario, os sentís mucho mejor. A partir de ese momento, es bueno practicar a diario, primero ensayando en situaciones de bajo riesgo, en las que estéis convencidos de vuestro derecho a decir que "no". Así iréis cogiendo la confianza necesaria para ejercitar este derecho en situaciones más difíciles.

Recordad que la asertividad hay que aprenderla poco a poco, ya que no es algo que nos hayan enseñado del mismo modo que cualquier otra práctica que sea más común, se nos ha educado a la inversa, pero está demostrado que no ser asertivo conlleva problemas, sobre todo para la persona que no ha aprendido a serlo y se carga innecesariamente con los lastres de los demás, dejando de lado su propia vida.

Practiquemos la asertividad, siempre desde el respeto hacia los demás, pero nunca olvidándose de uno mismo. Os insto a contarme vuestras experiencias conforme vayáis practicando.

Un saludo, y hasta la próxima.

PNL: Vaciar la mente del ruido

Cómo conseguir a vaciar la mente del ruido de los pensamientos negativos y de la distracción para llegar a un estado de alto rendimiento MENTAL Y FISICO. En la PNL, el estado se llama "el estado de NADA" (periferal vision, know nothing state). Es el estado en que estan los grandes deportistas cuando consiguen resultados extraordinarios. La mente para, y no sentimos mas el... miedo, ni el diálogo mental. John Whitmore, el conocido coach del equipo de tenis de Harvard, se dio cuenta que la unica diferencia entre los que tenian el maximo rendimiento y ganaban, y los que no lo tenian, era el estado mental de alta concentración, calma y confianza durante el juego de los primeros.


http://www.youtube.com/watch?v=2GUeXw0SqRk

IESEC-HUMAN colabora en el XIC 2010, Congreso Internacional de Coaching, que se celebrará en Santiago de Compostela los días 30 de septiembre y 1 de octubre.

Corto para pensar...

Un amigo descubrió este corto y me ha parecido interesante compartirlo con vosotros.

Moraleja... cada uno puede sacar la suya, pero la mía pasa por ser conscientes de lo que estamos haciendo en cada momento, ya que con un acto que a nosotros nos puede parecer "tonto", podemos cambiar la vida de otra persona.

Espero que os guste...

Ley De Atracción Y Éxito

Este es un artículo de Mario Salinas, que me ha parecido muy interesante y me gustaría compartir con vosotros.

Cuando nos trazamos el camino hacia el éxito, normalmente las personas se preguntan ¿Cómo lo lograré?, ¿Qué debo hacer?




La ley de la atracción nos dice que debemos centrar toda nuestra energía en nuestro propósito, por ejemplo si deseamos una bella casa de campo podemos prestarle atención de las siguientes maneras:



Visitando propiedades en venta, observando los detalles, tomando fotos, leyendo información relacionada con esas ventas y así cualquier acción que le deje claro a su mente sobre su deseo.



La mayoría de personas caen en el error de buscar sus sueños a partir de las circunstancias, por ejemplo en el caso de la casa de campo es de esperar el dinero para luego buscarla, eso podría presentarse, la energía del dinero es fuerte y quizás muchas cosas que no pensábamos adquirir ahora estamos dispuestos a hacerlo.



Pero existe un poder mayor y es el deseo, usted debe desear con todo su corazón, debe sentirse como dueño de esa casa, imagínese dentro de ella, piense en cada detalle, los ventanales, los animales que tendrá, el clima, etc. Esto no es un juego en realidad usted está visualizando lo que desea y con persistencia se manifestará.



Cuando la fuerza del deseo es enorme entonces el universo se organiza para darle lo que usted desea, entonces notará que suceden eventos extraordinarios que lo conducirán a la senda que usted anhela, notará como aparece un dinero inesperado, personas casuales le orientarán y ayudarán a que su objetivo se cumpla, no se asuste cualquier cosa puede pasar para que su expectativa se cumpla.



Cuando una expectativa comienza a cumplirse entonces actúa el poder, usted es puro poder, compruébelo, no se limite piense en grande y cosechará en grande, deje a su subconsciente los detalles, las circunstancias, las personas, etc. El se encargará de eso, usted solo programe en su mente su deseo y verá como se manifiesta.



En el libro Yo Soy Feliz, Yo Soy Rico de Andrew Corentt se nos presentan excelentes conocimientos para comprender el funcionamiento de la mente y su poder, atrévase a lograr una vida llena de satisfacciones, usted es glorioso, ha nacido para transformar su propio universo a su antojo.